Становая тяга - это последнее из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге. Она может выполняться в двух вариантах: классическом и сумо. Сумо позволяет тянуть больший вес за счет силы ног. Оба варианта являются одними из лучших упражнений для наращивания мышечной массы.